Znajući kako je fizička aktivnost u trudnoći važna i koliko može pridonijeti lakšem porodu i bržem oporavku nakon poroda kreirali smo poseban program vježbanja za trudnice!

BELLYSTEPS – vježbe za trudnice© nastale su u suradnji s Davorom Zibarom, dr. med. spec. ginekologije zaposlenim u Rotunda Hospital Dublin, bolnici s preko 9000 poroda godišnje. Davor je kao student na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu dobio 2 Rektorove nagrade, a u Dublinu živi i radi u struci zadnjih 5 godina.

Cilj BELLYSTEPS vježbi za trudnice je adekvatna prilagodba tijela porastu tjelesne težine te adaptacija na novonastalo stanje kroz poticanje fizioloških posturalnih obrazaca i posturalnih odnosa. Posebnu važnost pridajemo povećanju i održavanju tonusa trbušne (abdominalne) muskulature, kao i urogenitalnog područja kako bismo na taj način prevenirali mogućnost nastanka dijastaze rectus abominisa, kao i spuštanja maternice i mokraćnog mjehura. Kroz vježbe disanja pripremamo tijelo na sve faze poroda, dok vježbama za jačanje ramenog obruča pripremamo muskulaturu za kasnije nošenje i dojenje bebe.

 

Kroz BELLYSTEPS vježbe za trudnice© dobivate individualno prilagođene:

  • vježbe pravilnog disanja u svim posturalnim položajima
  • vježbe snaženja cjelokupne muskulature tijela
  • vježbe za mobilnost zdjelice
  • vježbe koordinacije i ravnoteže
  • aktivnosti istezanja ciljanih mišićnih grupacija
  • vježbe aktivacije i opuštanja mišića zdjeličnog dna
  • aktivnosti relaksacije
  • aktivnosti organizacije vlastitog vremena kao priprema za dolazak bebe kroz savjetodavni radnoterapijski intervju
  • babyhandling savjetovanje (zadnji sat)

U početku vježbamo inidvidulano (1 na 1 s terapeutom), a zatim je moguće uključivanje u grupu. Vježbamo u malim grupama kako bismo se zaista mogli posvetiti svakoj trudnici, 4 x mjesečno po 60 minuta jedan puta tjedno.

Cijena jednog individualnog sata vježbanja (45 minuta) iznosi 250 kuna. Cijena grupnih vježbi iznosi 600 kuna mjesečno.

Ispunite obrazac i ubrzo ćemo Vas kontaktirati!

×

Popunite obrazac i ubrzo ćemo Vas kontaktirati.