3 fizio vježbe za vratnu kralježnicu koje će opustiti vaš vrat

Iako većina ljudi ima problema s vratnom kralješnicom, ona je pri istezanjima često zaboravljena pa vam stoga danas donosimo 3 jednostavna koraka za njezino rasterećenje. Svaki korak se izvodi polako i zadržava oko 30 sekundi. Kako možete znati da dobro izvodite vježbu? Kad osjetite zatezanje znate da ste na pravom putu! 1) Vježbe istezanja vratne […]

Hernija diska – kako si mogu pomoći?

Zašto je važno poznavati anatomiju kralježnice kada imate herniju diska? Za početak ću pisati o anatomiji kralježnice. Vraća me to u dane dok sam radila kao demonstrator na Katedri za anatomiju i fiziologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu pod vodstvom pokojnog dr. Kerosa, prof. emmeritusa. Profesor Keros inzistirao je na poznavanju svih anatomskih struktura kralježnice, […]

Zašto se javlja bol u leđima?

Jeste li i Vi među 80 % populacije koja ima problem s bolovima u leđima? Imate li uredski posao? Bole li Vas leđa prilikom hodanja, trčanja ili ustajanja? Trudnica ste i ne znate kako biste si olakšali bolove koji se javljaju uslijed rasta bebe? Već ste naučili živjeti s boli u leđima i ne pridajete […]