Ovaj članak pišemo jer znamo da su frizeri i frizerke pod velikim opterećenjem od kad je završila karantena. :-)
Rad frizera je fizički naporan posao s obzirom da zahtjeva veliku statičku aktivaciju mišića, kao i asimetričnu tjelesnu aktivnost. S obzirom da je ovaj posao obilježen dugotrajnim stajanjem, cirkulacija i mišići nogu pod velikim su opterećenjem, zbog čega frizeri i frizerke često znaju patiti od oštećenja krvožilnog sustava i lumbalnog sindroma.
Za ovu profesiju je dakako potrebna dobra fina i gruba motorika ruku, te se puno stvari radi isključivo dominantnom rukom, što uzrokuje preopterećenje jedne strane tijela. Zbog dugotrajnih, često ponavljajućih pokreta često se javlja takozvani teniski lakat i smrznuto rame.
Kako biste izbjegli bol u radu i dugoročne posljedice, donosimo vam 5 jednostavnih vježbi istezanja kojima ćete spriječiti pojavu boli i rasteretiti mišiće:
- Dlan prema dolje
- Ruka je ispružena malo ispred tijela, lakat je ravan, a dlan okrenut prema dolje
- Drugom rukom napravite pritisak na dlan, u smjeru prema sebi dok ne osjetite zatezanje i zadržite položaj 30 sekundi, te ponovite na drugoj strani
- Dlan prema gore
- Ruka je ispružena malo ispred tijela, lakat je ravan, a dlan okrenut prema gore
- Drugom rukom napravite pritisak na dlan, u smjeru prema sebi dok ne osjetite zatezanje i zadržite položaj 30 sekundi, te ponovite na drugoj strani
- Ruka na zidu
- Dlan oslonite na zid ili primjerice na okvir od vrata, tako da je rame pod kutom od 90°
- Zarotirajte se tijelom na suprotnu stranu dok ne osjetite zatezanje prsnog mišića i zadržati položaj 30 sekundi
- Prsti na leđima
- Isprepletite prste na leđima i odmaknite ih od tijela što više možete
- Također se možete tijelom nagnuti naprijed – napraviti pretklon, te pustiti da isprepletene ruke same ''padnu'' prema glavi, tako ćete osjetiti još bolje istezanje. Zadržite položaj 30 sekundi
- Ruke na pod
- Noge su u položaju malo širem od ramena
- Napravite pretklon ali pazite da vam leđa budu ravna i zadržite položaj 30 sekundi
- Zatim lagano ''odšetajte'' prstima ruku do jedne noge, pri čemu opet obratite pozornost leđa budu ravna, kao da pokret vodi trbuh i želite ga ''prilijepiti'' za nogu
- Zadržite položaj 30 sekundi, polako prijeđite prstima na drugu nogu i opet zadržite 30 sekundi
Vjerujemo da ćete uvelike pomoći svojem tijelu ukoliko ćete redovito izvoditi navedene vježbe jer, kao što znamo, bol je samo finalni rezultat i najbolje ju je prevenirati.
Ukoliko usprkos redovitom vježbanju i dalje osjećate bolove relaksaciju potražite na Emmett tretmanu na kojem ćete nakon već jednog dolaska osjetiti značajno olakšanje.
