Skip to content
logo senzogym
  • Franšiza
  • Naš tim
  • Usluge
    • Za trudnice
      • Baby handling
      • Trudnički tečaj
      • Bellysteps©    
    • Za mame i bebe
      • Babysteps© bebe
      • Mommysteps©
      • SenzoFIT©
    • Za djecu
      • Babysteps© djeca
      • S(p)retno u školu
    • Fizio SenzoGYM
      • PosturoTrening©          
      • Individualni tretman
        • Emmett tehnika
    • Academy
      • Mentorski program #spretnodijete
      • RASTI© Summit
      • RASTI© edukacija
      • Terapija hranjenja
    • Mentorski program #spretnodijete
  • Pitanja
  • Video
  • Galerije
    • Usluge
    • Lokacije
  • Blog
Menu
  • Franšiza
  • Naš tim
  • Usluge
    • Za trudnice
      • Baby handling
      • Trudnički tečaj
      • Bellysteps©    
    • Za mame i bebe
      • Babysteps© bebe
      • Mommysteps©
      • SenzoFIT©
    • Za djecu
      • Babysteps© djeca
      • S(p)retno u školu
    • Fizio SenzoGYM
      • PosturoTrening©          
      • Individualni tretman
        • Emmett tehnika
    • Academy
      • Mentorski program #spretnodijete
      • RASTI© Summit
      • RASTI© edukacija
      • Terapija hranjenja
    • Mentorski program #spretnodijete
  • Pitanja
  • Video
  • Galerije
    • Usluge
    • Lokacije
  • Blog
Kontakt
Koje me sve
logo senzogym
Trudnoća je zaista drugo stanje.
  • Bellysteps

Koje me sve očekuju promjene u trudnoći?

Trudnoća je zaista drugo stanje.

Koliko kilograma trebam dobiti u trudnoći?

Autor/i:

  • Ivana Štedul, dipl. physioth., bacc. occup. therap.
  • 06.07.2020.

Trudnoća je zaista drugo stanje, a tijekom trudnoće događaju se različite promjene. Najuočljivije su one vezane uz prirast tjelesne težine, kao i promjene posture tijela kao posljedica toga.

Promjene vezane uz prirast tjelesne težine često su one koje i najviše zabrinjavaju svaku novopečenu trudnicu.

Koliko se smijem zdebljati u trudnoći?

Obično se smatra kako bi trudnica trebala dobiti oko 12 kilograma u trudnoći i to 6 tijekom prvih 6 mjeseci te po dodatna 2 u svakom mjesecu trećeg tromjesječja. Međutim,  nije sve ovako jednostavno. Neke trudnice su više sklonije dobivanju kilograma, nego druge. Obično trudnice koje inače nemaju problema s kilogramima dobivaju i više kila u trudnoći nego trudnice koje su i prije trudnoće imale višak kilograma.

Koliko će kilograma trudnica dobiti ovisi i o genetskim predispozicijama, kao i prisutnosti određenih medicinskih stanja (primjerice gestacijski dijabetes) Također, trudnice koje su sklonije zadržavanju vode u organizmu obično trudnoću završe i s ponešto većim brojem na vagi.

Kako se već u prvom tromjesječju trudnoće zbog rasta trbuha mijenja centar ravnoteže pa tako i postura tijela te je potrebno obratiti pozornost na sve promjene koje se pojave te ih pravilnim tehnikama i vježbama pokušati držati pod kontrolom.

Najuočljivija promjena posture vezana je uz pojavu pojačane lumbalne lordoze, odnosno većeg udubljenja kralježnice u predjelu lumbalne kralježnice (križa), koja se javlja već u 2. tromjesječju. Kako trudnoća odmiče i lumbalna lordoza se povećava te može trudnici zakomplicirati život kroz pojavu boli. Bol se može širiti u jednu ili obje noge, a najprisutnija je prilikom podizanja iz kreveta, pogotovo u trećem tromjesječju te se često javlja prilikom dužeg stajanja ili hodanja.

Zbog rasta grudi dolazi i do drugačijih posturalnih položaja u gornjem djelu prsnog koša, što može rezultirati pojavom boli u vratu, ramenima i samim grudima. Ukoliko se bol širi u glavu govorimo o cervico – cefalnom sindromu, a ukoliko se širi u jednu ili obje ruke o cervico – brachialnom sindromu. Ovdje pročitajte kojim vježbama si možete olakšati. Ukolioko vježbanje ne pomogne, bol brzo i učinkovito možete otkloniti i emmett tretmanom.

Osim boli u predjelu križa, vrata i ramena, često se kako trudnoća odmiče, javlja se subjektivan osjećaj nedostatka zraka, odnosno otežanog disanja pogotovo u položaju sjedenja ili ležanja na leđima. Razlog tome je rast bebe i rast trbuha čime se mijenjaju i posturalni odnosi prednjeg trbušnog zida. Kako beba prilikom maminog ležanja na leđima pritišće aortu ležanje ili spavanje na leđima se ne preporuča u trećem tromjesječju.

Ukoliko se pojavi oticanje nogu, koje je češće u ljetnim trudnoćama, potrebno je smanjiti sol u prehrani i noge često držati na povišenom.

Preporučujemo aktivno vježbanje u trudnoći

U trudnoći se svakako preporuča i aktivno vježbanje kako bi se sva navedena stanja prevenirala ili olakšala. Vježbe bi trebale uključivati

  • vježbe disanja,
  • vježbe za održavanje tonusa abdominalne muskulature,
  • vježbe za prevenciju lošeg držanja, kao i
  • vježbe za mišiće dna zdjelice.

Prije uključivanja u vježbe svakako se preporuča napraviti i detaljnu fizioterapijsku procjenu kako bi se vježbe mogle maksimalno prilagoditi svakoj trudnici i njezinoj posturi. Ukoliko nam se želite priključiti u naš program BELLYSTEPS vježbi za trudnice s nestrpljenjem vas čekamo na našoj prvoj procjeni!

promjene u trudnoći koliko kilograma trebam dobiti u trudnoći oticanje nogu bol u nogama drugo stanje vježbanje u trudnoći emmett trudnoća bellysteps
Bellysteps©

Bellysteps©

• Prvo je potrebno odraditi individualni sat (1 na 1 s terapeutom), a zatim je tek moguće uključivanje u grupu
• 4 x mjesečno po 60 minuta
• 1 x tjedno

Lokacija/e:

Zagreb, Županići 2k
Karlovac, Šulekova 3

A problem was detected in the following Form. Submitting it could result in errors. Please contact the site administrator.

Još zanimljivosti s našeg bloga

Imam li predispozicije za razvoj gestacijskog dijabetesa?
  • Bellysteps
To čarobno prvo tromjesečje
  • Bellysteps
Može li kupanje u bazenu biti štetno i u trudnoći?
  • Bellysteps

Prijavi se na naš newsletter

Saznaj sve nove informacije o našim uslugama, vježbicama i svemu onome što može pomoći tebi ili tvojem djetetu

logo senzogym

[email protected]

+385 91 6105 984

facebook

instagram

SenzoGym usluge
Menu
  • Za trudnice
    • Baby handling
    • Bellysteps©
    • Trudnički tečaj
  • Za mame i bebe
    • Babysteps© bebe
    • Mommysteps©
    • SenzoFIT©
  • Za djecu
    • Babysteps© djeca
    • S(p)retno u školu
  • Fizio SenzoGym
    • Individualni tretman
      • Emmett tehnika
    • PosturoTrening©
  • Academy
    • Mentorski program #spretnodijete
    • RASTI© edukacija
    • RASTI© Summit
    • Terapija hranjenja
Iz SenzoGyma

Blog

Pitanja i odgovori

Naš tim

Galerije

Videi

Lokacije

Županići 2K, 10000 Zagreb

Šulekova 3, 47000 Karlovac

POŠALJI PORUKU

Senzogym d.o.o, Sva prava pridržana. 2023.

Web razvio VinVin

Kontaktiraj nas

Kontaktiraj nas

senzogym
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Nazovi nas
POŠALJI PORUKU
  • Naš tim
  • Usluge
    • Za trudnice
      • Baby handling
      • Bellysteps©
      • Trudnički tečaj
    • Za mame i bebe
      • Babysteps© bebe
      • Mommysteps©
      • SenzoFIT©
    • Za djecu
      • Babysteps© djeca
      • S(p)retno u školu
    • Fizio SenzoGym
      • Individualni tretman
        • Emmett tehnika
      • PosturoTrening©
    • Academy
      • Mentorski program #spretnodijete
      • RASTI© Summit
      • RASTI© edukacija
      • Terapija hranjenja
    • Mentorski program #spretnodijete
  • Blog
  • Pitanja i odgovori
  • Video
  • Galerije
    • Usluge
    • Lokacije
Menu
  • Naš tim
  • Usluge
    • Za trudnice
      • Baby handling
      • Bellysteps©
      • Trudnički tečaj
    • Za mame i bebe
      • Babysteps© bebe
      • Mommysteps©
      • SenzoFIT©
    • Za djecu
      • Babysteps© djeca
      • S(p)retno u školu
    • Fizio SenzoGym
      • Individualni tretman
        • Emmett tehnika
      • PosturoTrening©
    • Academy
      • Mentorski program #spretnodijete
      • RASTI© Summit
      • RASTI© edukacija
      • Terapija hranjenja
    • Mentorski program #spretnodijete
  • Blog
  • Pitanja i odgovori
  • Video
  • Galerije
    • Usluge
    • Lokacije
Path 4 Copy

SenzoGym Academy

Ukoliko te zanima nešto više - pogledaj i istraži našu edukacijsku platformu

Upiši se na naš newsletter

i svaki ti tjedan pišemo o ranom razvoju :-)