3 manualne tehnike kojima možete riješiti bol u donjem dijelu leđa

Trudnica ste i ne znate kako biste si olakšali bol u donjem dijelu leđa, a i ostale koji se javljaju uslijed rasta bebe?

Imate li uredski posao?

Bole li vas leđa prilikom hodanja, trčanja ili ustajanja?

Rješenje za vaše probleme postoji

Ukoliko ste na neko od pitanja odgovorili potvrdno trebate znati kako većina navedenih stanja se može spriječiti u nastajanju, a simptomi ublažiti ili ukloniti pravovremenom reakcijom.

Kako biste otklonili bol u leđima potrebno je:

1. kvalitetno aktivirati posturalne mišiće
2. ukloniti nastale mikrotraume
3. normalizirati tonus

Smanjenje tonusa podrazumijeva smanjenje napetosti mišića koji se prekomjerno trude ''odraditi posao'' zbog čega s vremenom uzrokuju probleme, te aktivirati mišiće koji su se s vremenom ''ulijenili'' zbog nekorištenja. Upravo je regulacija tonusa ključna kako bi vaša leđa ostala zdrava.

Važno je otkriti uzrok - zašto postoji bol u donjem dijelu leđa

Prije bilo kakve fizioterapijske intervencije potrebno je znati koji je uzrok boli u leđima. Uzroci su mnogobrojni i najčešće se pronalaze u sjedilačkom načinu života te nedovoljno ergonomskom radnom mjestu.

Bolovi u leđima mogu označavati prolaznu tegobu ili mogu biti povezani s određenim medicinskim stanjima:

• diskus herija
• histerektomija
• lumboishijalgija
• išijas

Također, osim kod odraslih, bolovi u leđima mogu se javiti i kod djece i to najčešće zbog skolioze, kifoze ili posturalnog disalansa, koji najčešće nastaje u fazama brzog rasta - prije adolescencije.

Također se mogu javiti nakon spinalne analgezije ili u trudnoći. Zbog rasta maternice i povećanja tjelesne težine kod trudnica se najčešće javljaju bolovi u donjem dijelu leđa i to neposredno nakon buđenja ili predugog stajanja.

Bolovi u leđima mogu biti lokalizirani u određenom dijelu leđa, ravnomjerno se širiti duž cijelih leđa ili duž noge. Bolovi se mogu javljati tijekom sjedenja ili se pojačavati u pokretu, primjerice prilikom ili nakon trčanja i stajanja.

Kako biste riješili problem svakako je preporučljivo napraviti procjenu posture, nakon čega se radi tretman primjeren vašem stanju.

Jedna od naših tehnika koja brzo sanira bol (već nakon 1. tretmana), povećava pokretljivost i normalizira tonus je Emmett tehnika.

MFR (Myofascial Release) tehnika je također izvrsna metoda povećanja pokreta i uklanjanja boli, kao i restrikcija na dubokim tkivima, a time i sprječavanja mikrotrauma. Izrazito je ugodna i većina klijentica i klijenata koji su se prepustili ovoj tehnici tijekom tretmana zaspi.

Kroz posebno prilagođenje vježbe po DNS konceptu jačanjem i stabilizacijom dubokih mišića trupa oni postaju optimiziraniji. Terapeut promatra koje točke potpore klijent koristi te uočavanjem najslabije točke (najslabije karike) provodi i prilagođava tretman vježbanja svakom klijentu.

Sve navedene tehnike su sigurne i za trudnice, a kombinacijom tehnika dobivamo maksimalno učinkovite rezultate.